提前设定停止节点

比起设一个生硬闹钟，决定“这一集结束就停”或“这个章节结束就停”更容易执行。

降低视觉刺激

适度降低屏幕亮度、避免全黑环境里高亮屏幕，可以减少眼睛不适。

内容强度也会影响节奏

高悬念、强刺激内容更容易让人继续点下一集。如果主要目标是放松，可以优先选择节奏更平缓的内容。